骨盤の歪みを整える バランスボール 骨盤矯正 エクササイズ ・産後 骨盤の歪みを整えたい ・負担のかからない 運動がしたい ・バランスボールを 有効活用したい 産後は 3ヶ月経過しても 骨盤アライメント が回復しない 場合があります 先行研究では バランスボールの中心にお尻を乗せ座り、足は肩幅よりも広めに開く 背筋を伸ばして、骨盤を立て、両手は腰に添える 上体と足は固定したまま、腰を右へ動かす（最初は小さくでOK） 動かし終わったら元の位置へ戻り、左も同じように行う 左右各10回Chico Park 骨盤 × 体力メンテナンススタジオ アクセス ご予約はこちら コース紹介 バランスボール Basic バランス感覚を磨くだけでなく、ボールに座って弾むことで関節に負担をかけず、運動が苦手な方でも楽しく有酸素運動が出来ます。 自律神経の調整
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